3 dicas de remédios herbais para combater a menopausa

Experimentar a menopausa pode ser estressante e frustrante às vezes, porém ainda é algo que todas as mulheres devem passar. Enquanto algumas mulheres optam por terapia de reposição hormonal (TRH) para gerenciar seus sintomas da menopausa, alguns preferem escolher métodos que são mais naturais. 

Veja aqui alguns dos medicamentos naturais mais indicados para quem quer tentar uma reposição completamente natural no organismo, além é claro, de usar Max Amora que funciona.

Remédios herbais

1. Tente tomar cohosh preto

Este é um remédio herbal extremamente popular para os sintomas da menopausa. Milhares de mulheres juram, enquanto alguns estudos descobriram que isso tem um efeito positivo sobre os fogachos. Cohosh preto não é recomendado se você tiver um histórico de problemas no fígado.

2. Opte por trevo vermelho

Outro remédio herbal muito popular é o trevo vermelho, que contém isoflavonas, substâncias químicas da planta, que têm um efeito semelhante ao estrogênio no corpo. 

Testes descobriram que o trevo vermelho tem um efeito modesto no alívio dos sintomas da menopausa, no entanto, não é adequado se você tem uma histórico de câncer de mama ou outros cânceres relacionados a hormônios.

3. Reduzir a ansiedade com São João

Se os sintomas da menopausa incluem sentir-se baixo ou ansioso, a erva de São João pode ajudar. 

É uma medicina herbal tradicional usada para aliviar os sintomas de humores ligeiramente inferiores e ansiedade moderada. Acredita-se que a erva de São João ajuda a aumentar os níveis de serotonina, a substância química do bem-estar no cérebro.

3. Consuma alimentos cheios de fitoestrógenos

Os fitoestrógenos são estrogênios vegetais que se acredita terem efeitos similares ao estrogênio no organismo. Você pode encontrá-los em alimentos de soja, lentilhas, grão de bico e feijão. 

Adicione algumas sementes de linhaça, chicória, chicória e aipo à sua dieta, pois elas contêm uma fibra chamada lignina, que é um importante fitoestrógeno.

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Dicas fáceis para diminuir os sintomas da menopausa

A terapia hormonal é a terapia mais eficaz para as ondas de calor. No entanto, outras opções não hormonais estão disponíveis para mulheres que sofrem de sintomas, mas ainda não estão prontas para considerar a terapia hormonal. 

Algumas mulheres não são candidatas adequadas para terapia hormonal, como aquelas que foram recentemente tratadas para câncer de mama. É importante lembrar que, quando usado adequadamente, a terapia hormonal pode ser uma opção segura e eficaz para muitas mulheres. Aqui vamos rever as opções de tratamento não hormonal para as mulheres.

Conhecendo os gatilhos de ondas de calor

Os fogachos podem ser precipitados por clima quente, fumo, cafeína, alimentos condimentados, álcool, roupas apertadas, calor e estresse. Identifique e evite seus "gatilhos" dos famosos calorões. Algumas mulheres notam ondas de calor quando comem muito açúcar. O exercício em temperaturas quentes pode piorar os afrontamentos.

Tudo isso vai variar do seu corpo em relação a esta fase da vida.

Dieta

Evitar cafeína, alimentos condimentados e álcool pode ajudar a diminuir o número e a gravidade das ondas de calor. Muitas mulheres tentam incorporar mais estrogênios vegetais em sua dieta. Acredita-se que os estrogênios vegetais, como as isoflavonas, tenham efeitos semelhantes ao estrogênio, que podem reduzir as ondas de calor. 

Eles podem trabalhar no corpo como uma forma fraca de estrogênio. Exemplos de estrogênios vegetais incluem: soja, grão de bico, lentilha, linhaça, grãos, feijão, frutas, trevo vermelho e vegetais. Em geral, a soja, o grão-de-bico e as lentilhas são considerados os estrogênios vegetais mais poderosos, embora seu efeito seja muito menor do que o do estrogênio humano. 

Tente escolher alimentos naturais em vez de suplementos. Lembre-se também que apenas as formas trituradas ou moídas de semente de linhaça podem ajudar (em comparação com as sementes inteiras ou as formas de óleo de semente).

Reduzir a temperatura em uma sala, vestir roupas mais leves e usar um ventilador durante o sono pode ser uma maneira eficaz de lidar com as ondas de calor problemáticas. As mulheres que estão acima do peso tendem a ter mais ondas de calor incômodas, portanto, a perda de peso pode ser útil. 

Parar de fumar tem uma dupla importância durante a menopausa. Primeiro, porque o tabagismo contribui para o aumento dos riscos cardiovasculares da pós-menopausa. Em segundo lugar, os fumantes tendem a experimentar mais ondas de calor. 

As mulheres que levam uma vida sedentária parecem sofrer mais com as ondas de calor; no entanto, é melhor se exercitar em um ambiente mais frio.

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