Perdendo peso rápido

Você está programado para ir em uma viagem onde você terá que colocar em um maiô ou você está tentando desesperadamente para caber em um vestido de dama de honra antes grande dia do seu amigo? Se você quiser conseguir a perda de peso permanente, perda de peso gradual a longo prazo através de dieta e exercício físico é a melhor opção. No entanto, se você precisa olhar magro e só tem uma semana para fazê-lo, existem algumas orientações que você pode seguir. Leia as dicas e truques sobre como obter magro em uma semana.

Reduzir duro em bebidas não-água. Uma maneira de se livrar dessas calorias extras traquinas é substituir bebidas não saudáveis ​​com água ..

• As bebidas esportivas, refrigerantes e bebidas alcoólicas não satisfazer a fome e apenas adicionar calorias vazias.

• Mesmo bebidas dietéticas pode ter consequências negativas sobre o seu peso. A pesquisa mostrou que o refrigerante diet está ligada ao ganho de peso.

• Beber dois 8 copos de água antes de cada refeição irá ajudá-lo para encher o seu estômago, para que você não comer demais.

• Compra uma garrafa de água reutilizável e trazê-lo com você onde quer que vá. Dessa forma, você pode continuar a hidratar-se durante todo o dia sem ir para bebidas ou refrigerantes açucarados.

Reduzir a quantidade de grãos brancos e produtos lácteos em sua dieta. Ao eliminar os alimentos que causam inchaço, você será capaz de olhar mais magro em nenhum momento.

• Carboidratos causar inchaço, especialmente em torno de seu estômago, onde será mais visível.

• Os carboidratos simples são também mais fáceis de digerir, assim eles deixam você mais fome, mesmo que você tenha consumido muitas calorias.

• Leite pode causar inchaço, se você tem intolerância à lactose ou alergias. Se isso acontecer com você, mude para substitutos lácteos. No entanto, se você não tem este sintoma, o leite pode ser uma parte saudável de sua dieta, substitua por Turbo Slim

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Como Conseguir Queimar calorias em qualquer local

Tem 600 segundos? Você pode executar uma milha ... ou seja criativo. Tente qualquer uma dessas maneiras divertidas para espremer em um treino de queimar calorias, dentro ou fora, correndo em casa ou no trabalho.

Se você só tem 10 minutos, mantendo o seu ritmo cardíaco durante todo é importante. Mas isso não significa que você precisa fazer a mesma coisa com a mesma intensidade o tempo todo. "Intervalos de trabalhar melhor a explodir calorias do que o exercício de estado estacionário", diz ela. E um de seus negócios para malhar de forma rapidinha favoritos requer nada além de um conjunto de escadas: Execute-os a toda a velocidade, em seguida, fazer cinco burpees no topo, em seguida, correr de volta para baixo e repita quantas vezes puder.

Você pode não estar cobrindo muito terreno na horizontal, mas escalar uma superfície vertical toma muita energia: Ascendente pode queimar cerca de 118 calorias em 10 minutos. Você também vai ganhar um bumbum tonificado e sexy, pernas esculpidas. Pode parecer que é todas as armas, mas o verdadeiro segredo para o sucesso é encontrar bom pé segura e empurrando-se para cima com a sua parte inferior do corpo.

A classe completa com lotes de pé em sua sela e pôr em marcha a resistência cima e para baixo vai queimar cerca de 139 calorias em 10 minutos de alta intensidade rotação. "Se não há nenhuma classe acontecendo, mas você ainda pode hop em uma bicicleta na academia, escolher três músicas em ritmo acelerado em seu iPod e apenas ir com tudo", diz Stehly. Se você está ao ar livre com uma bicicleta comum, 10 minutos de ciclismo vigorosa (pedalando em 14 a 16 milhas por hora) vai queimar cerca de cerca de 100 calorias.

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